皆さん、よく眠れていますか？
睡眠は健康の土台的な存在です。
質、量ともに満たされた睡眠は健康を守るうえで必須といっても過言ではありません。
知っている方も多いかと思いますが、睡眠には、
「朝型」
「夜型」
「中間型」
があるとされています。
これは、遺伝子で決まっていて、それぞれの型にあった睡眠スタイルを確立できると良いとされています。
自分の型の傾向を知っておくと、睡眠の質が上がり、健康の土台がしっかりしてきます。
ここにあなたの睡眠タイプがわかる診断テストのURLを張っておきます。
これは世界の睡眠研究者の多くの方から支持されているテストです。
ぜひ試してみて自分の睡眠スタイルを知り、生活リズムの考案に役立ててみてください。
ちなみに私はど真ん中の「中間型」でした。
朝型夜型質問紙↓↓
http://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php
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