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  • 執筆者の写真Sankirai

疲れをよく感じる人へ(慢性疲労対策)

疲れを感じている人はエネルギー不足!


今回慢性疲労を感じている人向けに、身体のエネルギーが足りているのか足りていないのかについて、チェックシートを用意しました。


複数当てはまる場合は、今後何回かに分けてあげる身体のエネルギーに関しての記事を読んでみてください。


まず今回は、自分にエネルギーが足りているのかを確認しましょう!



①一日が終わる前にエネルギー容量切れを起こす

 (昼寝やエスプレッソが必ず必要、日中強い疲労感を感じる)


②朝、頭がぼんやりする


③睡眠不足

 

④気分が不安定になりがち


⑤集中できない

 (頭にモヤがかかった感じ、日常生活の複雑は作業ができない)


⑥常に何か食べていないと気が済まない

 

⑦良質な人間関係の欠如

 (他者との深いつながりを少なくともいくつか持っているか)


⑧スタミナ・持久力・体力の低下

 (階段2~3階分の昇り降りがつらい)


⑨柔軟性と骨強度の低下

 

⑩感覚の鈍化

 (視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚が鈍くなっている)


⑪肌の不調

 (血色が悪い、重度のニキビ、深いしわ、くすみなど)


⑫内臓脂肪

 (腹囲が女性89㎝以上、男性102㎝以上、MRIなどでしっかり測れる)


⑬髪や爪の傷み

 (抜け毛、髪のパサつき、傷み、若白髪(25歳前)など)



今後、エネルギーに関して大切な「ミトコンドリア」のことなどを中心に、

どうしたらエネルギー容量が増えるのか、

どんな行動をすると減るのか、

などについて記事を上げていきますのでお楽しみに!

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