疲れを感じている人はエネルギー不足!
今回慢性疲労を感じている人向けに、身体のエネルギーが足りているのか足りていないのかについて、チェックシートを用意しました。
複数当てはまる場合は、今後何回かに分けてあげる身体のエネルギーに関しての記事を読んでみてください。
まず今回は、自分にエネルギーが足りているのかを確認しましょう!
①一日が終わる前にエネルギー容量切れを起こす
(昼寝やエスプレッソが必ず必要、日中強い疲労感を感じる)
②朝、頭がぼんやりする
③睡眠不足
④気分が不安定になりがち
⑤集中できない
(頭にモヤがかかった感じ、日常生活の複雑は作業ができない)
⑥常に何か食べていないと気が済まない
⑦良質な人間関係の欠如
(他者との深いつながりを少なくともいくつか持っているか)
⑧スタミナ・持久力・体力の低下
(階段2~3階分の昇り降りがつらい)
⑨柔軟性と骨強度の低下
⑩感覚の鈍化
(視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚が鈍くなっている)
⑪肌の不調
(血色が悪い、重度のニキビ、深いしわ、くすみなど)
⑫内臓脂肪
(腹囲が女性89㎝以上、男性102㎝以上、MRIなどでしっかり測れる)
⑬髪や爪の傷み
(抜け毛、髪のパサつき、傷み、若白髪(25歳前)など)
今後、エネルギーに関して大切な「ミトコンドリア」のことなどを中心に、
どうしたらエネルギー容量が増えるのか、
どんな行動をすると減るのか、
などについて記事を上げていきますのでお楽しみに!
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