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Sankirai
- 2023年11月8日
- 1 分
脳震盪と同じくらい脳にダメージを負っている人
先日までラグビーワールドカップが盛り上がっていましたね。 選手を見ているとこの人たちは何を食べて何をしてこんな身体になっているのかと考えさせられますよね。 ただ、競技性を考えると脳震盪などを防ぐためには必要不可欠な身体づくりですよね。...
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Sankirai
- 2023年11月1日
- 1 分
2周年を迎えることができました
パーソナルトレーニングSankirai吉祥寺は2023年11月1日をもって2周年を迎えることができました。 皆様のおかげでなんとか2年間続けることができました。 時間が経てば経つほど、皆様に支えられていることを実感します。...
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Sankirai
- 2023年10月11日
- 2 分
運動能力向上には睡眠は欠かせない
睡眠によって記憶が定着するというのは有名な話ですよね。 だからテスト前の徹夜はよくないと。 もう一つ、運動能力向上も睡眠中に促されるのはご存じでしょうか。 知識を定着させることを「宣言的記憶」といいます。 これは、深い睡眠の時に覚えた知識を長期記憶に変えるということをしてい...
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Sankirai
- 2023年7月24日
- 1 分
あなたは朝型？夜型？
皆さん、よく眠れていますか？ 睡眠は健康の土台的な存在です。 質、量ともに満たされた睡眠は健康を守るうえで必須といっても過言ではありません。 知っている方も多いかと思いますが、睡眠には、 「朝型」 「夜型」 「中間型」 があるとされています。...
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Sankirai
- 2023年7月4日
- 2 分
健康維持に大切なこととコツ
皆さん健康になりたいですか？ 今健康の人は、健康である大切さを忘れがちです。 では、健康であり続けるために何をすればいいのか。 まずは睡眠、食事、運動に気を使うことです。 ここが整っていれば、身体の中もしっかり整い、免疫力を落とさず、大きな病気にもなりづらいでしょう。...
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Sankirai
- 2023年7月2日
- 2 分
健康寿命を語る上では外せない、「」
「フレイル」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ これは英語の「Frailty」が語源となっています。 意味は、「虚弱」。 そしてフレイルという言葉は、 「加齢により心身が老い、衰えた状態」 という意味で使われます。 フレイルになると、 死亡率の上昇 身体能力の低下...
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Sankirai
- 2023年6月18日
- 2 分
夏バテにならない基本対策
暑い日が続き、夏を感じられるようになってきましたね。 今回は、夏バテ(汗が蒸発しにくく、体温が上がりすぎてしまう)編をお送りしたいと思います。 汗の一般的な作用は、体表面から蒸発するときに熱を持っていき、身体の温度を下げてくれることです。...
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Sankirai
- 2023年6月14日
- 3 分
運動に対するハードルが高い方へ
私は、接骨院時代も合わせれば、約10年お客様を診てきました。 いろいろな施術やストレッチ、トレーニング、治療を通してお客様の身体について考えてきたのですが、健康を維持するためにどんな運動をすればいいのか、最近思うことを書こうと思います。...
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Sankirai
- 2023年6月13日
- 1 分
同じものを食べていても、なぜ、あの人は太らない？
とあるお客様とそのお友達の会話 お客様「今日もたくさん食べたねー♪」 お友達「あのスイーツ美味しかったねー♪」 お客様「でもさ、何でいつもあんなにたくさん食べてるのに友達は太らないの？？運動とかしてるの？」 お友達「いやあまり運動してないよ！通勤で少し歩いてるだけ！あと階段...
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Sankirai
- 2023年6月8日
- 1 分
食べてもすぐに空腹になってしまう理由
食べても食べてもお腹がいっぱいにならない、 あるいはさっき食べたのにもうお腹が空いてきた。 そんな経験をしたことがある方はたくさんいるのではないでしょうか？ そんな方はたんぱく質が足りていないかもしれません。 大体の場合、空腹というのはたんぱく質不足を伝えるものになっていま...
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Sankirai
- 2023年6月7日
- 2 分
とあるお客様との会話
この前あるお客様とこんな会話をしました。 お客様：「今月は仕事が忙しいからジムを増やしたい。」 私：「忙しい中ジムを増やそうとするのはすばらしいですね。なぜ増やしたいのですか？」 お客様：「ジムを増やさないと運動をやらなくなるし、運動すれば頭がすっきりして仕事も乗り切れる！...
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Sankirai
- 2023年6月6日
- 3 分
睡眠と運動(深部体温編)
今回は、運動と睡眠の関係(深部体温)についてまとめたいと思います。 皆さん最近しっかり眠れているでしょうか。 5月に入ってからなんとなく疲れている人が増えてきて、睡眠の質が下がってしまった方が増えたように思いました。 そんな方にむけて、今回はよく寝るための運動タイミングにつ...
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Sankirai
- 2023年5月1日
- 5 分
ダイエットのきほんのき
最近気温も上がり夏が近づいてきましたね。 さて、今年も夏に向けて痩せようと思っている方がいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな皆さんがどこら辺を意識すれば痩せやすいのか、ポイントをお伝えしたいと思います。 まず、痩せたいときにどのように考えればいいのかお伝えすると、結局...
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Sankirai
- 2022年4月27日
- 2 分
水分補給をしないと浮腫みます
最近だいぶ気温や湿度が上がってジメジメする日が増えてきましたね。 汗もかきやすくなってきたと思います。 そうでなくてもしっかり水分補給はしたいのですが、これからはいつも以上に水分補給をしなくてはいけません。 目安は毎日2ℓ以上です！！...
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Sankirai
- 2022年3月22日
- 2 分
みんなの運動する理由集
今回はただただお客様やスタッフなど、私の周りの方々がなぜ運動を始めたのか、運動をしているのかという理由を聞いたことある限り書いていきたいと思います！ この理由をみて、これいいな！」などありましたら運動を始める、継続するきっかけにしてみてください！ 【運動をする理由】...
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Sankirai
- 2022年3月14日
- 3 分
カロリーってどうやって使われているの？
今回は「中間代謝」というのものについてお話していきたいと思います！ あまり聞いたことがないという方もいらっしゃると思うので、簡単にご説明します。 食べた栄養素がどうやってエネルギー(カロリー)に代わり、どうやって体の中に蓄えられるのかです！...
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Sankirai
- 2022年3月8日
- 1 分
暖かくなってきましたね(*´Д｀)2
本格的にお昼が暖かくなってきましたね！ ただそれと同時に花粉症でつらい思いをしている方も増えてきましたね(-_-;) 今回はそんな花粉症の方に向けて気を付けていただきたいことをお伝えしたいと思います！ ずばり、 「くしゃみや鼻をかむときに思いっきりやるな！！」 です。...
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