Sankirai
水分補給をしないと浮腫みます
最近だいぶ気温や湿度が上がってジメジメする日が増えてきましたね。 汗もかきやすくなってきたと思います。 そうでなくてもしっかり水分補給はしたいのですが、これからはいつも以上に水分補給をしなくてはいけません。 目安は毎日2ℓ以上です！！...
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Sankirai
- 2022年3月22日
- 2 分
みんなの運動する理由集
今回はただただお客様やスタッフなど、私の周りの方々がなぜ運動を始めたのか、運動をしているのかという理由を聞いたことある限り書いていきたいと思います！ この理由をみて、これいいな！」などありましたら運動を始める、継続するきっかけにしてみてください！ 【運動をする理由】...
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Sankirai
- 2022年3月14日
- 3 分
カロリーってどうやって使われているの？
今回は「中間代謝」というのものについてお話していきたいと思います！ あまり聞いたことがないという方もいらっしゃると思うので、簡単にご説明します。 食べた栄養素がどうやってエネルギー(カロリー)に代わり、どうやって体の中に蓄えられるのかです！...
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Sankirai
- 2022年3月8日
- 1 分
暖かくなってきましたね(*´Д｀)2
本格的にお昼が暖かくなってきましたね！ ただそれと同時に花粉症でつらい思いをしている方も増えてきましたね(-_-;) 今回はそんな花粉症の方に向けて気を付けていただきたいことをお伝えしたいと思います！ ずばり、 「くしゃみや鼻をかむときに思いっきりやるな！！」 です。...
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Sankirai
- 2022年3月2日
- 1 分
暖かくなってきましたね(*´Д｀)
皆様最近いかがお過ごしですか？ 最近はお昼の気温がだいぶ上がってきて春を感じられるようになってきましたね(^^) リモートワークなどであまり外に出る機会がない方は、お昼休憩などのタイミングで少し散歩でもしてみてください！...
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Sankirai
- 2022年2月22日
- 2 分
ダイエットするうえで覚えておきたい筋肉①(腸腰筋編)
皆様、腸腰筋という筋肉の名前を聞いたいことはありますか？ とても有名な筋肉なので聞いたことがある方も多いと思いますが、ここで改めてどんな筋肉でどんな感じで大事なのかを簡単に解説したいと思います(^^) まず腸腰筋とはどこにある筋肉なのかというと、鼠径部(そけいぶ)にあります...
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Sankirai
- 2022年2月4日
- 3 分
トレーニング、ストレッチってなにをすればいいの？
一言に筋トレをしましょう、ストレッチをしましょうと言ってもどこをどうやればいいのかわからない方は多いと思います。 今回はそんな方に向けてどこをどうトレーニングやストレッチをすればいいのかを簡単にお伝えしようと思います。 この話や今部活や趣味として何かスポーツをしている人から...
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Sankirai
- 2022年1月20日
- 1 分
あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。 昨年は11月から始まり、少しずつ新規のお客様も来ていただけるようになり、年を明けることができました。 今年もお客様に全力で関わらせていただきますので、よろしくお願い致します。 さて、今年も始まりすでに20日経ちました。...
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Sankirai
- 2021年11月4日
- 2 分
運動は生きていることを実感できる
私はアベンジャーズシリーズの映画が大好きです。 そのシリーズものの中にキャプテンマーベルという大好きなキャラクターがいます。 そのキャラクターを演じた、女優のブリーラーソンさんのことも映画のことを通じて初めて知りました。...
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Sankirai
- 2021年11月3日
- 2 分
炭水化物・タンパク質・脂質の健康的な摂り方
今回は三大栄養素である、炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質についてお話ししたいと思います。 最近の健康ブームによって聞いたことがない人はいないと思いますが、 改めて、この3つについて簡単に整理してどのように食事と向き合っていけばいいのかを お伝えできればなと思っています。...
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Sankirai
- 2021年11月2日
- 2 分
痩せやすい体質の作り方
ダイエットをする上で、やはり気になるのはリバウンドについてだと思います。 そこで今回はリバウンドしにくい痩せ方を簡単に説明したいと思います。 まず、リバウンドに関して説明する前に知っておいていただきたいことがあります。 それは体水分率というものです。...
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Sankirai
- 2021年10月12日
- 1 分
Sankiraiとは
今回はSankiraiという名前を付けた理由について書いていきたいと思います。 「sankirai」とは、「山帰来」という木の名前になります。 この「山帰来」という名前は、「山」に行った病人が、その実を食べたら元気になって「帰」って「来」たところから付けられています。...
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Sankirai
- 2020年12月3日
- 1 分
パーソナルスタジオSankiraiです！
初めまして！ Sankiraiの松崎です！ Sankiraiでは、ダイエットをしたい方はもちろん、人生100年時代と言われている今の世の中で、いつまでも元気で自由に動ける身体作りを目標に皆様にサービスを提供させていただきます。...
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